Innehåll
Qi andning innefattar olika andningsövningar för att stimulera livsenergin. Övningarna handlar om att avlägsna kroppsliga och mentala blockeringar, öva upp koncentrationsförmågan och den mentala närvaron i kroppen, träna koordination, balans och styrka. Att få kontakt med QI energin och lära sig styra den dit där den behövs. Qi andning är ett sätt att aktivera sina egna inre krafter för att förebygga och stärka den kroppsliga och själsliga balansen i största allmänhet.
Vi utgår från De Fem Elementen och övningarna förenar och balanserar Yin/Yang förhållandet i kroppen och ser till att energin kan flöda fritt.
För vem
Denna rörelseform är för alla då det är enkla rörelser som kan utföras både stående och sittande på stol. Detta är ett utmärkt sätt lugna ner nervsystemet och bli mer närvarande i nuet.
Innehåll
I Sensing yogan går vi tillbaka till att röra oss på ett intuitivt sätt på kroppens villkor. Naturliga rörelsemönster har vi alla inom oss men i dagens stressiga samhälle glömmer vi lätt bort att ANVÄNDA kroppen och istället tar vi till alla möjliga hjälpmedel för att underlätta för oss. Sensing yoga handlar om att omprogrammera och ge information till muskler och mjukdelar och släppa på låsningar.
För vem
Lider du av långvarig smärtproblematik pga. sjukdom, obalanser eller skador? Har du svårt att komma ur cirkeln av begränsningar som detta medför och vill hitta något som lindrar?
Då kan Sensing vara något för dig eftersom det handlar om lugna igenkännande rörelser som syftar till att få igång kroppen på ett skonsamt sätt på dina villkor.
Det här är verkligen en metod som passar precis alla människor för du utgår hela tiden efter dig själv och din förmåga. Även du som inte har någon smärtproblematik kan göra detta för att det är helt underbart och det skapar bättre rörlighet.
Innehåll
Avslappning och mindfulness är förhållningssätt som erbjuder en väg till ökad tankeskärpa, balans i känslolivet och energipåfyllning för kroppen. Mindfulness innebär att vi lägger märke till vad vi upplever i nuet. Både i vad som sker runt omkring oss, och i vad som sker inuti oss, att vi är medvetna om vad vi känner och tänker. Utan att fastna i tankarna och känslorna. Mindfulness innebär också att vi odlar en öppen, vänlig och accepterande attityd till det vi upplever, inom oss och omkring oss. Det innebär dock inte att vi blir till ständigt leende dörrmattor, ibland kan en situation kräva fasthet och ”tuff kärlek” också… Mindfulness är att lägga märke till vad som händer i nuet, från ögonblick till ögonblick, med en öppen och vänlig uppmärksamhet.
För vem
För alla som vill lära sig tekniker för att bli mer medvetet närvarande. Kursen innefattar gruppträffar och uppgifter att göra på egen hand med de verktyg du får med dig på träffarna.
